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養生當從春季抓起
2020-04-21 15:38:29 來源: 山西晚報

????春天到來天氣轉暖,萬物復蘇,同時各種致病細菌、病毒等也隨之繁殖,各種流行病,如流行性感冒、麻疹、流腦、肺炎、猩紅熱、水痘、扁桃體炎等開始高發,山西省針灸醫院針灸三科主任曹玉霞提醒,這個時候應注意防寒保暖,提高身體免疫,謹防病邪乘虛而入,養生當從春季抓起。

????曹玉霞表示,中醫認為肝臟五行屬木,與春相應。春季陽氣升發,肝火、肝氣易隨春氣上升,很多人會出現口苦、兩脅及乳房脹痛、偏頭痛、眩暈、臀部及大腿外側痛或情緒激動、煩躁易怒等癥狀,“這說明肝臟出現問題了。”

????肝氣過旺則會侵犯脾胃,脾胃是后天之本,人體氣血生化之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽,反之則身體虛弱,正氣不足,不利于健康,“所以春季養生當以護陽、養肝、保脾為主。”曹玉霞說,中醫講“藥食同源”,正確合理的飲食能起到防治疾病、養生保健的效果。春季陽氣升發,肝氣旺盛,飲食應少酸多甘,少吃酸味的東西,多吃些甘甜類的食物。大棗性味甘溫,有補中益氣、養血安神之功,山藥健脾補肺、滋腎益精,二者都是滋補的佳品,最宜春季食用。另外,大蒜、蔥、韭菜富含豐富的維生素,還具有殺蟲滅菌的作用,適量食用能增強人體免疫力、減少病毒入侵,為春季養生之良藥。

????春季植被逐漸茂盛,空氣中的陰離子倍增,適當的戶外活動,如散步、賞花、放風箏、釣魚、慢跑、做操、打拳等有助于促進新陳代謝,提高生理機能和健康水平。

????此外,還可以通過調理經絡和腧穴,達到防治疾病、養生保健的目的,曹玉霞向大家介紹幾個調理經絡的小方法,希望對大家有所幫助:

????1、敲肝膽經。腿上內外褲線分別對應肝膽經,內側從下向上,外側從上向下,手握空拳沿經絡輕輕敲擊3-5分鐘。

????2、梳頭頂。頭部為諸陽之會,每天早起以牛角梳或手指從前發際到后發際梳頭100遍,能夠促進血液循環,升發陽氣。

????3、推揉行間、太沖穴。用拇指指腹沿足背大腳趾與二腳趾結合處,推至兩骨連接處(大概3-4cm),反復推揉5-8分鐘,以有酸脹痛感為度,長期按摩可以瀉肝火,行氣解郁。

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