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夏季養生處理好5個關系
2020-05-19 15:55:16 來源: 甘肅日報

  夏季萬物生長,是一年中最有生氣的季節,人體代謝最旺盛。同時,夏季驕陽似火,熱氣熏人,也是讓人不舒服的季節。科學地養生在夏天更加重要。

  很多人關心如何安度夏天。下面我就給大家談談“夏季養生的5個關系”,希望對大家有所幫助。

  飲食,苦與酸相搭配 中醫認為,夏季火熱,苦有降火的作用,因此苦味食物適合這個季節。苦要與酸相搭配,酸有生津液的作用,夏天大量出汗,津液丟失較多,苦與酸相搭配,降火與生津相輔相成。

  苦味食物的代表是苦瓜,苦瓜被譽為“君子菜”,和雞鴨魚肉一起做菜,不會讓其他食材沾上苦味,讓吃的人都能找到自己的選擇。苦瓜性寒,能清熱、消暑、解毒。現代研究表明,苦瓜有降糖、抗腫瘤的效果。

  酸味食物的代表是酸梅,中醫入藥叫“烏梅”。酸梅有生津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。這里教大家一個自制酸梅湯的方法:山楂75克,烏梅50克,甘草5克,加水1000毫升,煮沸后放涼即可食用。夏季對于甘(甜)、咸、辛也都是需要的,例如養脾胃離不開甘淡之味。養生不能走極端,不要片面理解。

  控溫,高與低有尺度 中醫強調“春夏養陽”。如果沒能利用夏天把陽氣保護好,不僅這個季節過不好,還會把疾病帶到秋冬去。中醫講“以溫為養”,既不提倡大熱,也不提倡大寒。古代是怎么對付夏天的呢?無非是:吹著自然風,搖著小蒲扇,沖把曬水澡,喝碗綠豆湯。

  現代人過分依賴先進的消暑工具,損傷身體的陽氣,導致很多現代病高發。冷飲雖有降溫作用,但它帶給人的涼爽是暫時的,過多食用會導致身體水液代謝失調,越喝越渴,影響消化。夏天用空調,別貪涼,要蓋住肚臍、膝蓋等部位,以免受寒。有些女性出現痛經、月經不調甚至不孕,很多是跟肚臍沒保護好有關。

  夏天受了寒,可以用生姜和大蔥根熬水一碗,趁熱喝下,就能緩解;惡心嘔吐,可以嚼幾片生姜,頓時奏效;胃痛或痛經,姜湯加紅糖,效果明顯。

  運動,快與慢要適當 夏天運動原則是:速度宜慢不宜快,幅度宜緩不宜猛,強度宜小不宜大,時間宜短不宜長。出汗過多,耗津傷血,損傷陽氣,導致氣血兩傷,出現心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等癥狀。既不能不出汗,也不是出汗越多越好。

  情緒,靜與躁善調節 體動是運動,心動也是運動。愛動的道士和愛靜的和尚都能長壽,可見動、靜養生法都有效果。動好理解,“靜”的關鍵在于如何能靜下心來。靜,可以是佛教那種“忘我”的靜,也可以是想象意境中的靜,例如想象大海、藍天、清風,也會產生心曠神怡的感覺。想象得體,能產生和動一樣的作用。

  夏季睡眠很重要,晚上的長睡眠加上中午的短睡眠,應在8小時左右。睡不夠不行,睡多了也會損害健康。對于神經衰弱、心煩易驚、失眠多夢、陰虛盜汗的人,可以試試麥冬酸棗茶。麥冬、酸棗仁各10克,開水浸泡半小時后服用,每日一劑。

  環境,熱與濕共防護 七八月份,雨水多,濕熱交匯,造成濕熱蘊蒸的狀態,讓人出氣都不爽,還會生疾病。中醫認為,脾主濕。脾胃正常,水氣得以合理運化。如果脾虛,水氣不能成為有用之物,會積蘊致病。所以,健脾為祛濕之本。健脾利濕的食物很多,如薏仁、芡實、蓮子肉、白扁豆、山藥等,都可以在市場上買到。

  這里介紹“三豆湯”,大家可以在夏天熱盛濕盛時食用。白扁豆、綠豆、紅豆各30克,小米50克,煮爛食用,每日一次。這款藥膳粥清熱利濕,兼顧健脾,效果不錯。

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