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炎炎夏日要怎么養生?
2020-06-09 17:55:57 來源: 健康報

????眼看七八月份夏日高潮即將來臨,酷暑當頭實在讓人無力招架,擁有一個清涼舒爽的夏日是每個人的夢想。驕陽似火,更讓人多添一份愁悶,尋求生理和心理的平靜不僅要達到心靜自然涼的泰然處之,還需借助生活的小技巧幫忙驅除熱氣雙管降溫。下面教給大家一些夏日降溫小妙招,讓你清淡養生過夏天。

????炎炎夏日要怎么養生?有哪些好妙招呢?

????妙招一、氣定神閑

煩從心中起。氣溫超載、空氣干燥的夏天猶如給人火熱的心情澆上一勺熱油,令人困倦、煩躁不安、悶熱難耐。《養生篇》講:靜養勿躁;人們常說:心靜自然涼。情緒的過激起伏只會適得其反,對臟腑也會有損傷。首先,從內心保持平靜,放空頭腦靜下心來,平心靜氣才是養生的前提。

????妙招二、飲食清淡

酷暑炎日要管好自己的嘴,少吃高脂辛辣的食物,避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡為主,例如新鮮的瓜果蔬菜:黃瓜、冬瓜、西紅柿等。多吃蔬菜水果不僅可以清熱消暑祛汗補水,還能增進食欲充足營養。此外,休閑之余可以做一些清涼飲品輔助降溫。比如:冰鎮酸梅湯、綠豆汁和菊花茶等,舒舒服服過夏天。

????妙招三、乘涼避暑

炎炎夏日不宜外出遠足,就家附近清幽寬敞處散步休息。曦光泛白,地表清涼,微風習習,信步走走停停,小溪、公園、幽徑都讓人神清氣爽,做做早操伸展筋骨更是得意快哉;日暮西落,漫步在余溫的街道,等夜幕來臨,三五好友成群結游,喝茶聊天亦或燈紅酒綠都能解悶消乏。

????妙招四、室內通風

當早晨氣溫比較低時,將家里門窗打開進行通風換氣,排除屋內濁氣;在中下午氣溫升高時,關閉門窗拉緊窗簾避免室內太陽直曬。陰涼通風的居住環境能讓人消除煩躁、心靜神安。

????天氣炎熱,氣溫升高是我們不能改變的事情,但是如何做好消暑避暑尋求舒爽的生活方式是我們能夠追求的,做好飲食、身心、環境等三方面防暑攻略,清淡養生陪你過夏天。

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