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慢性腎病患者更要運動
2020-06-23 17:35:26 來源: 甘肅日報

  慢性腎臟疾病由于腎功能的逐步下降,患者往往出現不同程度的心肺功能下降、肌肉萎縮,嚴重影響生活質量。多年來,“腎友圈”流傳著一個誤區——“得了腎病應絕對休息,不能運動”,需要辟謠,以正視聽。

  患病初期,不少腎病病友全身浮腫、營養不良,若合并貧血或心功能不全,還會出現乏力、喘憋、活動耐力下降等癥狀,往往選擇臥床休養。然而,長期臥床不僅導致肌肉萎縮,還會影響心肺功能的恢復,導致運動功能持續下降,嚴重影響疾病預后。

  “生命不息,運動不止”,除了在腎病急性期或合并嚴重心肺疾病的情況下需要限制運動,平常時間運動是慢性腎病常規治療中不可缺少的一部分,建議患者根據自身狀況及時開展運動康復。

  有氧運動、抗阻運動、柔韌性運動等規律運動可改善慢性腎病患者的心肺耐力和肌力,減輕機體炎癥狀態,降低心血管疾病風險,延緩腎功能衰退等,還可最大限度地恢復患者已喪失或減弱的運動功能,提高自身機體素質,改善疲乏無力狀態,使患者恢復生活自信,最終達到改善身體狀況、回歸社會的目的。

  慢性腎病患者開始運動前,最好進行自我評估,再與醫生一同做好運動計劃。

  慢性腎病所有分期的患者最好每周至少進行3次中等強度的有氧運動和抗阻運動。快走、慢跑、游泳、騎自行車、韻律操等有氧運動,可由每周2次開始,逐步增加至每周5次,每次20-60分鐘,患者可根據自身情況分次進行。

  如果剛開始用彈力帶、啞鈴等進行抗阻運動,或俯臥撐等自重訓練,可安排在每周非連續的2天,然后增至3天;每個動作8-12個,以2組開始,組間休息1-3分鐘;待能力增強后,逐漸增至3-5組。

  除了以上兩種運動,柔和的拉伸、慢動作練習可增加慢性腎病患者的柔韌性,增強頸椎關節、上肢和下肢關節、骶髂關節的活動性,便于步行、彎腰、下蹲等日常活動。患者可選擇太極拳、瑜伽、八段錦等運動項目,每周5次,每次10-20分鐘。

  需要提醒的是,慢性腎病患者做運動最好選擇適宜的天氣,過熱或過冷都不合適;身體感覺良好時運動,如果發熱或感冒,最好在完全恢復兩天后再運動;運動前后測量脈搏、血壓,并做好記錄,判斷運動量大小是否適合;循序漸進,逐步適應;注意自我感覺,若有不適,立即中止。

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