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養生四法助安然度夏
2020-06-23 17:35:26 來源: 甘肅日報

  傳統醫學認為,夏季養生重在養心。中醫經典《黃帝內經》認為,養心之道莫過于恬淡虛無、精神內守,提出了形勞而不倦、心安而不懼、德全而不危、志閑而少欲等養生觀。

  形勞而不倦 夏季天氣炎熱,容易使人疲倦,因此在體力勞動、腦力勞動方面強調不過勞、不過倦。《黃帝內經》提倡勞逸結合是保持健康長壽的重要環節,既要堅持適度勞作和運動,讓人體氣血充盛、百脈暢達、精氣流通,又要懂得休息,認識到“逸”的重要性,這樣才能使機體強健,進而祛病延年。從中醫角度講,“五禽戲”“太極拳”“八段錦”等,都可當做夏季的運動健身方法。

  心安而不懼 中醫強調“夏養心”,是因為天氣悶熱,人的情緒容易心煩意亂,所以要注意防止情志致病。《黃帝內經》指出,任何情志活動均以五臟精氣作為物質基礎,不良的精神刺激及過度的情志變動對人體正氣的損害十分嚴重,“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”。可見,情志失調可累及五臟,雖各有所傷,但不外乎引起氣機失調,導致氣化功能失常,進而產生各種疾病,即“百病生于氣”。因此,人們在日常養生中,要盡量減少或避免不良的精神刺激,防止過度的情志變動,保持心胸開闊和樂觀愉快的情緒。當然,人是情感動物,情志變化和不良精神刺激均難以避免,重要的是懂得及時察覺并自我調適,從而達到“心安而不懼”。

  德全而不危 《黃帝內經》開篇即言:“道德日全,不祈壽而壽延,不求福而福至;道德不全,縱服玉液金丹,亦不能長壽。”在現代人的觀念中,道德只是一個人的修養標準,其實道德也是一個人得以健康長壽的根本。所謂德者壽,大德者必得其壽,必得其祿,必得其位。中醫學認為,修養道德與臟腑陰陽協調具有內在聯系,對人的健康長壽具有重要影響。“君子坦蕩蕩,小人長戚戚”,一個有道德修養的人,以奉獻為榮,不損人利己,不斤斤計較,不愁腸百結,更易獲得健康與長壽。可見,養德與養生并重,則福壽可期。

  志閑而少欲 現代人,常將名利榮辱看得太重,困于功名利祿的精神枷鎖之中,為物所擾而不能自拔,心志不得暢懷,精神隨之抑郁,進而失去健康。《黃帝內經》強調“志閑而少欲”,即養生要能控制劇烈的情志變化,避免大喜大悲;同時,要減少欲望,放下對名利的過度追逐。因此,養生過程中,需注意尊重人類與生俱來的情志與欲望,既不放任,也不壓抑,當是有所求,有所不求;當是少私寡欲,清靜豁達,不貪心,不唯利,則可神清氣順,輕松自如,健康長壽。

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