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立秋防燥
2020-08-28 16:13:29 來源: 蘭州日報

  在四季氣候中,中醫將“燥”列為秋季主氣,認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。燥邪為病又有溫燥、涼燥之分:初秋有夏熱之余氣,燥與溫熱結合而侵犯人體,則多見溫熱病證;深秋又有近冬之寒氣,燥與寒邪結合侵犯人體,故有時也有涼燥病證。

  上一期,大家了解了如何預防秋燥及秋季感冒,這一期再來看看如何預防秋季皮膚瘙癢及如何養生。

  預防皮膚瘙癢

  大家都知道秋季空氣干燥,容易引發皮膚瘙癢,如果處理方式不當,再加上瘙癢導致情緒不穩定、睡眠不好會加重癥狀,嚴重影響身體健康。那么在空氣干燥的秋天,我們該怎樣預防皮膚瘙癢呢》?

  1.洗澡不要太頻繁,水溫不要太高,時間一般不超過15分鐘。

  2.洗澡時盡可能使用浴液或溫和的香皂。沐浴后及時擦乳液或乳霜保養皮膚。每天在容易瘙癢的部位涂抹1至2次含止癢成分的潤膚劑。老年人可涂抹保濕效果好、香精含量少的潤膚產品,如硅油膏、凡士林等。

  3.保暖保濕。穿衣要適度,穿著過于厚重會導致體內汗液蒸發過多,皮膚干燥引起瘙癢;室內暖氣或空調溫度過高也會帶來同樣的問題。一般來說,室內溫度以24℃至25℃為宜。

  4.穿衣方面。內衣最好選擇天然織物,如純棉、蠶絲、棉麻、棉絲、絲麻等制品,減少對皮膚的刺激。新買的內衣一定要先洗滌后再穿。

  5.飲食方面。多喝水以補充身體流失的水分。注意營養均衡,飲食清淡,少吃高脂肪食物,多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類含水分、維生素豐富的食物,常吃芝麻油、黃豆、花生,少飲濃茶和咖啡,少吃牛羊肉、蔥蒜等辛辣食物及海鮮。

  6.養肺健肺。中醫認為,肺主皮毛,皮膚的一些問題是由肺來主控的。秋天宜多喝粥、豆漿,多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。此外,注意多運動,適當的體育鍛煉可改善呼吸功能,增強肺心血液循環,增強肺心功能。

  秋燥當令食療養肺目前秋燥當令,燥邪襲肺。中醫養生學認為,日常補肺多在秋季,以白色的藥材、食材為主,如梨、銀耳、蜂蜜、鴨肉、杏仁、百合、天門冬等。

  1.梨子具有潤肺、止咳、消痰、降火等功效。可以用于緩解因秋季干燥出現的干咳、咳喘,或伴痰黃、口渴、便秘等癥狀。可生吃、煮湯、加冰糖燉,或加入川貝、浙貝合燉皆可;也可做成“五汁膏”:取蜂蜜200毫升,生姜汁200毫升,梨汁100毫升,白蘿卜汁100毫升,牛奶100毫升,合煎成膏,裝入瓷瓶,日3次,每次一小勺,開水沖服。

  2.銀耳味甘淡、性平,滋潤而不膩滯。具有生津潤肺、滋陰養胃之功效。對于秋燥引起的肺熱咳嗽、肺燥干咳、腸胃燥熱、便秘等癥狀皆有不錯的療效。特別適用于清補之人或見五心煩熱、骨蒸潮熱、夜寐不安、盜汗、口干欲飲、舌質紅、少苔等陰虛內熱之象,或伴見出血者。可用干銀耳6克,糯米100克,冰糖10克,加水煮粥食用。而且銀耳為美容養顏之佳品,尤適用于女性。

  3.秋天潤肺止咳最宜食用蜂蜜,用溫開水沖服,空腹飲用。可以潤肺止咳、解毒養顏。

  4.鴨肉味甘、咸、平,入脾、胃、肺、腎經。其功效為滋陰養胃、利水消腫、健脾補虛。適用于咳嗽,以干咳為主,伴見口干、咽干、久咳者,或有五心煩熱、夜寐差、夜間盜汗等患者。但不宜多食用,以鴨湯最為適宜。

  5.杏仁具有潤肺、消食積、散滯氣功效。對于肺虛久咳、干咳無痰者有一定的緩解作用。可直接食用,或是加入銀耳、雪梨、蜂蜜做成杏仁羹,潤肺平喘之效事半功倍。

  6.百合性微寒、入心肺二經。具有寧心安神、潤肺去燥之功效。適用于口干喜飲、干咳少痰、心煩少寐等肺燥、肺熱咳嗽、陰虛內熱者。可將百合磨成粉沖服;或做成百合粥:取干百合30克,粳米100克,一起熬煮成粥,加入適量冰糖;亦可加入適量銀耳,則其滋陰潤肺之用倍增;加入綠豆,可加強清熱解毒之效;若是夜寐不安者,可加蓮子30克。

  7.天門冬具有滋陰潤肺、生津止渴功效。取天門冬15至20克,煎取濃汁,加粳米60克、冰糖適量熬成粥食用。以上食療性偏涼,多適用于溫燥傷肺者,癥見惡寒、惡風、鼻塞流清涕、咯痰色白或泡沫痰等風寒襲肺者慎用。

  □據甘肅省疾控中心

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